洪肇欽老師的健康生活

❤【身體濕氣過重了嗎？】
■「寒濕或濕熱」的常見症狀：
包括氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎、食慾不振、腹部脹氣、大便稀軟或腹瀉、異位性皮膚炎、濕疹、
頭重頭暈、身體沉重、四肢腫脹、關節重痛、小便較少、水腫、女性白帶分泌多等病症狀。

❤【去濕飲食法】
■ 避免吃寒涼食品，寒涼食物會影響正常水分的代謝功能，使濕氣殘留，不易排出，所以盡量少吃生菜沙拉或太寒的蔬果。
■ 平時飲食宜均衡，宜常吃「甘平易吸收」的食物，輪流或同時食用甘涼及甘溫食物，相互平衡。
❣ 甘溫食物有：南瓜、白蘿蔔（煮熟後）、紅蘿蔔、蓮藕（煮熟後）、桃子、櫻桃、玫瑰花、紅糖、紅麴等。
❣ 平性食物有：木耳、薯類、白菜、蘋果、梨子、蜂蜜等。
❣ 甘涼食物有：絲瓜、冬瓜、茄子、萵苣、橘子、枇杷等。

■ 素食朋友要注意唷！
加多數的蔬菜水果，都是寒涼的，所以素食的朋友們，容易產生濕氣過重的病症，
建議在烹調寒涼蔬菜時，應加「紅棗、黃耆片、生薑或胡椒」一同煎煮，來溫暖腸胃，降低寒濕之氣。

❤【促進水分代謝的好食材】
■ 如紫蘇、藿香、佩蘭、冬瓜、茯苓、薏仁、芡實、紅豆、綠豆、黑豆等，讓這些小兵，成為體內的化濕大功臣。
■ 具有去濕氣、促進水分代謝功效的食物或中藥，也可做為平日的保健菜餚唷！

❤【清熱利濕的美麗食譜】
■『薏仁冬瓜湯』
功效：清熱利濕、排毒
http://lohasbeauty.pixnet.net/blog/post/135217542

■『紅豆薏仁湯』
功效：去濕、美顏、暖身
http://lohasbeauty.pixnet.net/blog/post/85200914

截錄至：樂活中醫養生美人